All posts by RUNANDTRAVEL.pl

Tysiącletnia historia, piękna przyroda, doskonały klimat i atmosfera urokliwych wysp to wystarczający powód, aby odwiedzić ten śródziemnomorski klejnot. Tego lata jest jeszcze jeden powód, aby przyjechać do For, bo tak potocznie w lokalnym dialekcie nazywa się Hvar. Tym powodem jest bieg, którego mottem jest For Run For Fun. Trasa Hvar Halfmarathon 2014 prowadzi głównym grzbietem wyspy, od miasta Stari Grad do miasta Hvar. Termin biegu Start biegu – 23 sierpnia 2014 r., godz 17:30 na Placu Petra Hektorovica (trg Petra Hektorovica), w mieście Stari Grad. Trasa biegu Cała trasa prowadziCzytaj więcej

Bardzo cienkie zegarki GPS TomTom Runner i TomTom Multi-Sport to linia zegarków dla biegaczy, rowerzystów i pływaków. Oferują duży wyświetlacz, pełnoekranowe graficzne narzędzia treningowe oraz, jako pierwsze produkty na rynku, sterowanie za pomocą jednego przycisku. Zegarki wyposażone są w duży wyświetlacz o wysokiej rozdzielczości ​i kontraście. Oferują również – opracowane przez firme TomTom – bardzo przydatne narzędzie, które nazywa sie Graphical Training Partner (Graficzny Partner Treningowy). Dzięki niemu istnieje możliwość sprawdzenia bieżących wyników w trzech graficznych trybach treningowych: wyścig (pobjanie własnych rekordów), cel (odległość, czas, spalone kalorie), strefa. Dużą wygodę wCzytaj więcej

Firma TomTom na początku kwietnia wprowadziła do sprzedaży sportowy zegarek GPS Runner Cardio z najnowocześniejszą technologią kontrolowania rytmu serca. Runner Cardio ma wbudowany monitor pracy serca, co oznacza, że nie wymaga zakładania oddzielnego pasa piersiowego.   Runner Cardio ułatwia trening w optymalnej strefie rytmu serca. Biegacze mogą wybrać jedną z pięciu stref intensywności dopasowaną do swoich celów treningowych i wtedy będą otrzymywać alarmy, które będą sygnalizowały, czy powinni przyspieszyć czy też zwolnić. Rytm serca, odległość, tempo i inne ważne informacje są wyświetlane w czasie rzeczywistym, podczas biegu. Monitorowanie pracy serca to najdokładniejszy wskaźnik tego, jak ciało reaguje na ćwiczenia. Runner Cardio dokładnie mierzy rytm serca za pomocą optycznego czujnik Mio®, który monitoruje zmiany w przepływie krwi za pomocą emisji światła przee chodzącego przez skórę. Zegarek umożliwia trening w jednej z pięciu stref intensywności:  Sprint. Używany głównie w ramach treningu interwałowego. Szybkość. Trening w dużym tempie w celu zwiększenia szybkości ​i polepszenia kondycji. Wytrzymałość. Trening w średnim lub dużym tempie, mający na celu zwiększenie wydolności płuc i serca. Spalanie tłuszczu. Trening w średnim tempie, doskonały do zmniejszenia wagi ciała. Łatwa. Trening w niskim tempie, głównie do rozgrzewki i schłodzenia. Zegarki Runner Cardio i Multi-Sport Cardio oferują zaawansowane funkcje, któreCzytaj więcej

Wykorzystanie różnych typów obuwia sportowego podczas biegania sprawia, że staje się ono bardziej efektywne i pozwala znacznie zmniejszyć ryzyko wystąpienia kontuzji. Marka Merrell proponuje obuwie przeznaczone do biegania naturalnego – damskie Merrell Bare Access Arc 3 ​i męskie Bare Access 3. Bieganie w różnych typach obuwia sportowego zmniejsza ryzyko kontuzji o 39 proc. – takie  badania zostały przedstawione na łamach czasopisma Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports w listopadzie 2013 roku. Większość osób kojarzy obuwie przeznaczone do biegania z modelami z dużą amortyzacją. W celu urozmaicenia treningu wartoCzytaj więcej

Jak wzmocnić kondycję fizyczną? Jak przyspieszyć regenerację organizmu po 20-kilometrowym treningu? Jak złagodzić bóle mięśni i stawów? Proponujemy Salco Sport Therapy – pierwszą sól mineralną dla sportowców do przygotowania regenerującej kąpieli solankowej. Wsyp do wanny 1-2 kg soli, zamieszaj aż do całkowitego rozpuszczenia, a potem zanurz się na 20 minut. Jak działa kąpiel solankowa na nasz organizm? Odpowiednia temperatura i składniki mineralne kąpieli powodują rozszerzenie porów skóry, umożliwiając wchłanianie składników soli. Powstający na skórze „płaszcz solny” dostarcza długotrwałych bodźców osmotycznych oraz działa antyseptycznie. Kąpiele solankowe wywierają działanie przegrzewające silniejsze niżCzytaj więcej

Projekt wycieczek biegowych, o których chcę opowiedzieć rozpoczął się prozaicznie. Pamiętam jak pewnego dnia siedziałem w swoim mieszkaniu i zastanawiałem się, co zrobić, żeby znowu w moich żyłach popłynęły przyjemne endorfiny. Niemal codziennie biegałem wtedy po 10 km. Miałem udany start w ulicznym biegu na tym dystansie. Na każdym treningu pokonywałem niemal te same ulice. Jednak coraz częściej dopadała mnie niechęć do „tłuczenia” kilometrów po tych samych trasach i to w dodatku asfaltowych. Postanowiłem wybiec za miasto i pokonać wreszcie trochę większy dystans niż „dycha”. Ale jak to zrobić jak poCzytaj więcej

Z Jakubem Czają, sportowcem, entuzjastą i propagatorem biegania, konsultantem żywieniowym, ambasadorem marki ALE Active Life Energy rozmawia Monika Bartnik. Jak narodził się pomysł stworzenia marki ALE Active Life Energy? Pomysł stworzenia marki ALE jest wynikiem pasji oraz zapotrzebowania rynku na produkty dla osób aktywnych. To sportowa pasja była czynnikiem inicjującym dla stworzenia nowej marki ALE, marki zarówno dla ludzi aktywnych, ale i tych trochę mniej lubiących ruch. Zauważyliśmy bowiem, iż pomimo szerokiej gamy odżywek i suplementów, wciąż jest wiele do zrobienia. Wiele istniejących odżywek nie spełnia bowiem oczekiwań konsumenta. StądCzytaj więcej

Zapraszamy do udziału w konkursie, w którym do wygrania 2-osobowy pakiet startowy na jeden z biegów w ramach Danske Bank Vilnius Marathon 2014 w Wilnie, przejazd do Wilna i z powrotem oraz 2 przewodniki książkowe po Wilnie. O ile możemy skupić się i na biegu i na oglądaniu tego, co mijamy na trasie, maraton i półmaraton mogą być swego rodzaju wycieczką biegową po Wilnie. Ciekawa i urozmaicona trasa prowadzi wzdłuż rzeki Wilii przez dzielnice Zwierzyniec (Zverynas), duży piękny Park Zakręt (Vingio Parkas), potem wraca do Centrum. Końcówka trasy prowadzi przezCzytaj więcej

W sezonie letnim orientaliści (tak, tak, to ci, co biegają na orientację) wybierają Spirit3 i Spirirt4. Biegacze górscy stawiają na Acceleritas3 i Acceleritas4, a ultrasi decydują się na Certo RB9X. A co wy wybierzecie sobie z oferty ICEBUG? Orientaliści Spirit3 L – oxl Spirit3 to profesjonalne obuwie startowe do biegów przełajowych, biegów górskich i – o czym wspomnieliśmy już na wstępie – ulubione buty biegających na orientację. Wspomnieliśmy również, że to obuwie letnie. Dzięki zastosowaniu nieabsorbujących materiałów, sprawdza się jednak również w temperaturach poniżej zera. Materiał o niskiej absorpcji wody, pozwalaCzytaj więcej

Bled Halfmarathon 2014 – już 30 sierpnia możecie pobiec półmaraton w jednym z najpiękniejszych miejsc Słoweni. Za takie bowiem uznawana jest miejscowość Bled położona nad Jeziorem Bledskim, nazywanym perłką u podnóża Alp. Piękne jezioro, gorące źródła i widoki alpejskich szczytów przyciągają turystów i kuracjuszy juz od 900 lat. Może warto więc nadłożyć trochę drogi i zatrzymać się w Bledzie w drodze powrotnej z urlopu w Chorwacji. Zachęcamy do odwiedzenia Słoweni co najmniej na kilka dni. Bieganie w tak pięknym miejscu na zakończenie wakacji to sama przyjemność. Termin i miejsce: 30Czytaj więcej