„Naprawdę nie wiem, co mam napisać…” – tak zaczął swój wpis Rafał Woś, ogłaszając powołanie do reprezentacji Polski na Mistrzostwa Świata w Biegu 24-godzinnym 2025. Choć jego przygoda z tą wymagającą formułą tak naprawdę dopiero się zaczęła, już dziś wie, że wszystko jest możliwe – także to, co kiedyś wydawało się poza zasięgiem.
Rafał Woś powołany do kadry narodowej na Mistrzostwa Świata w Biegu 24-godzinnym
„Naprawdę nie wiem, co mam napisać…” – tak zacząłeś swój wpis w mediach społecznościowych, ogłaszając powołanie do kadry narodowej na Mistrzostwa Świata w Biegu 24-godzinnym 2025. Czy kiedykolwiek wyobrażałeś sobie, że Twoja przygoda z biegami 24-godzinnymi zaprowadzi Cię aż tak daleko?
Rafał Woś: I teraz też nie wiem, co mam napisać. To się po prostu stało. Chyba to jeszcze tak całkiem do mnie nie dotarło… Moja historia z biegami 24h jest bardzo krótka. Raptem dwa starty i dwie wygrane. Żałuję, że nie powiem – do trzech razy sztuka (śmiech). Ogromnie cieszę się, że będę reprezentować swój kraj. To marzenie wielu biegaczy. Mnie się udało i jestem z siebie naprawdę dumny.
Jak rozpoczęła się Twoja przygoda z biegami 24-godzinnymi?
Pamiętasz moment, kiedy po raz pierwszy pomyślałeś, że chciałbyś spróbować pobiegać w takiej formule i co było tym impulsem?
Rafał Woś: Przygoda zaczęła się od marzeń. Aby je spełnić trzeba było zrobić coś innego. Tym marzeniem był Spartathlon. Bieg, o którym usłyszałem bardzo dawno temu, kiedy pokonanie 10 km było dla mnie nie lada wysiłkiem, a przebiegnięcie 246 km w upale było czymś już zupełnie kosmicznym. Aby móc aplikować na ten bieg, trzeba było mieć tzw. minimum, czyli przebiegnięte 180 km. Ja wybrałem opcję biegu 24-godzinnego. Byłem bardzo pewny, że zrobię ten dystans. Udało się. Zrobiłem nawet 225 km, co dało mi bezpośrednie wejście na Spartathlon, a wisienką na torcie był fakt, że było to moje pierwsze – a wtedy myślałem, że również ostatnie – zwycięstwo. To był mega dzień!
Jakie predyspozycje trzeba mieć, żeby startować w biegach 24-godzinnych
Co Cię najbardziej zaintrygowało w tej formule? Co jest dla Ciebie najciekawsze – ciągła walka z czasem, psychika, logistyka?
Rafał Woś: W takich biegach liczy się wszystko. Pytanie, z jakim zamiarem się startuje. Startując w Pabianicach cel był jeden – Mistrzostwa Świata. Cel, który zaszczepiło mi dwóch wariatów poznanych podczas biegu w Atenach. Wydawał mi się realny, więc podjąłem wyzwanie.
Startując miałem w głowie poukładane, co muszę zrobić, żeby się udało. Uciekający czas jest chyba najgorszą rzeczą, jaka może być. Powiem tak – takie biegi nie są dla wszystkich. Oczywiście odpowiedni przygotowanie jest bardzo ważne. Kiedy mamy jednak głowę, która szybko się poddaje i rezygnuje, nie można liczyć na sukcesy. Wszystkiego można się nauczyć, przełamując kolejne bariery. W takich biegach również ważna, a może i najważniejsza, jest pomoc z zewnątrz. Dobry support to podstawa. Może podnieść na duchu, gdy Ty już myślisz, że nie masz siły.
Jakie predyspozycje – Twoim zdaniem – trzeba mieć, żeby w ogóle myśleć o takim starcie?
Rafał Woś: Kiedyś się mówiło: “Twardym trzeba być, a nie miętkim”. I coś w tym jest. Musisz się sumiennie przygotować na zamierzony wynik. Tu ultra nie bierze jeńców. Silna głowa to podstawa. Zejść z trasy podczas kryzysu jest bardzo łatwo, a wytrzymać to już sztuka.
Przygotowania na Mistrzostw Świata w Biegu 24-godzinnym 2025 w Albi
Jak będą wyglądały Twoje przygotowania przez najbliższe 2,5 miesiąca?
Rafał Woś: Dobre pytanie. Myślę, że będę trenował pod okiem mojego trenera tak jak dotychczas. Już za późno na nowe metody. Na pewno zwiększę kilometraż. I na pewno muszę zrzucić parę kilo. Udało się przed Pabianicami, to uda się jeszcze bardziej i teraz. A wtedy będzie petarda!
Nad czym musisz najbardziej popracować przed startem 18 października w Albi?
Rafał Woś: Jak wspomniałem wyżej. Kluczem będzie moja waga startowa. Może jestem teraz szczupły, ale wyglądu biegacza długodystansowego nie mam.
Co jest większym wyzwaniem - ultra w górach czy po pętli?
Startujesz nie tylko w biegach 24-godzinnych, ale również w “zwykłych” ultra. Czy większym wyzwaniem są dla Ciebie góry i przewyższenia czy właśnie monotonia i taktyka biegu 24-godzinnego?
Rafał Woś: Wcześniej biegałem tylko w trailu, nie licząc maratonów ulicznych. Biegi płaskie a góry to dwie różne dziedziny. Ale miksując obie może wyjść całkiem fajna mieszanka. Biegi na pętli są bardzo nudne. Chyba nie muszę tłumaczyć, dlaczego. Natomiast w trailu masz co chwilę coś innego. Samotność w nocy w ciemnym lesie jest nie lada przeżyciem. Polecam wszystkim.
Jak się biega w Norwegii?
Mieszkasz i trenujesz w Norwegii. Jakie są największe różnice w podejściu do biegania tam i w Polsce?
Rafał Woś: Czy to Norwegia czy Polska biega się tak samo. W Polsce na pewno jest dużo więcej biegaczy. Każde zawody tam to prawie święto. A tu? Nawet nie będę komentował.
Czy natura i warunki w Norwegii wpływają jakoś szczególnie na Twoje przygotowania do sezonu?
Rafał Woś: Oj, tu mam gorzej. Pogoda nie rozpieszcza. Często pada, wieje. Trochę może pomaga budować siłę, bo treningi w cięższych warunkach pomagają później, gdy w trakcie zawodów jest podobnie. Najgorzej jest zimą. Śniegu zawsze jest pod dostatkiem. Ale mam alternatywę – gdy widzę, że drogi są zawalone śniegiem uciekam na swoją bieżnię i czasem nawet tygodniami na niej trenuję.
Biegowe plany
Wchodzisz powoli w kategorię M50 – żartujesz z tego w social mediach, ale forma pokazuje, że jeszcze wiele przed Tobą. Jakie masz plany i marzenia biegowe na kolejny sezon i kolejne lata?
Rafał Woś: M50. Nie przypominaj! Myślę, że mam jeszcze parę lat biegania przed sobą. Przy solidnym treningu można jeszcze wiele osiągnąć, nawet mając lat 50+. I mam nadzieję, że te MŚ to nie ostatni taki Grall w mojej biegowej karierze. Dzisiaj nie dopuszczam do siebie myśli, że przestanę biegać. Pewnie i M60 będzie 🙂
A plany? W przyszłym roku kończę 50 lat, więc musi być coś extra. Zaczynam od Brasil135 w styczniu, a później zobaczymy. Chciałbym spróbować szczęścia w Backyardzie. Na pewno będzie coś słychać o mnie 🙂
Skład reprezentacji Polski na Mistrzostwa Świata w Biegu 24-godzinnym 2025
Skład Reprezentacji Polski – IAU Mistrzostwa Świata w Biegu 24-godzinnym Albi / Francja / 18-19.10.2025.
Kobiety: Patrycja Berezenowska, Monika Biegasiewicz, Milena Grabska-Grzegorczyk, Anna Kapica, Aneta Rajda, Magdalena Superson.
Mężczyźni: Leszek Małyszek, Andrzej Mazur, Mariusz Napiórkowski, Tomasz Pawłowski, Andrzej Piotrowski, Rafał Woś.
