W dniach 21-23 kwietnia 2023 roku odbędzie się 10. edycja Pieniny Ultra Trail (wcześniej: Biegi w Szczawnicy). Jeśli planujesz start w Dzikim Groniu, przeczytaj, co o biegu pisze Michał Kaszuba, który biegł w 2022 r. i zajął 2. miejsce (6:40:36).
18.01.2023 r.
O Dzikim Groniu pisze Michał Kaszuba, który na tym dystansie w ramach Pieniny Ultra Trail 2022 zajął 2. miejsce w klasyfikacji generalnej (6:40:36).
W co się ubrać na bieg?
Pieniny Ultra Trail przypadają na drugą połowę kwietnia. Bieg odbywa się za dnia, dlatego można założyć, że aura będzie sprzyjająca, ale… To jednak góry, pogoda jest zmienna, a w ubiegłym roku w górach było jeszcze kilka miejsc ze śniegiem, a ja przez całe zawody miałem czapkę i rękawiczki. Zalecam ubiór na cebulkę, bo wielce prawdopodobnym jest, że wiosną w czasie kilku godzin wysiłku temperatura będzie wzrastać i wtedy np. lekką kurtkę można szybko zdjąć i dostosować się do aktualnych warunków.
Jakie wyposażenie warto mieć ze sobą podczas biegu?
Organizator wymaga tylko niezbędnego ekwipunku, więc warto pomyśleć o czymś dodatkowym, co może ułatwić rywalizację lub poprawić nasze bezpieczeństwo. Sugeruję kije trekkingowe jeżeli tylko ktoś potrafi je wykorzystywać, bo bieg potrwa dla większości zawodników dłużej niż 8- 10 godzin. Kije to odciążenie nóg na podejściach, ale też umiejętna praca nimi podczas zbiegu pozwala na ulgę dla zdewastowanych wysiłkiem mięśni.
Co jeść i pić?
Punkty odżywcze dostarczą nam niezbędnych kalorii i napojów, ale w zależności od tego, co kto preferuje i jak długo zamierza spędzać czas w tych miejscach, tak powinien zaplanować zawartość plecaka. Zawodnicy szybcy, skupiający się na rywalizacji i zajęciu jak najwyższego miejsca zabiorą pewnie żele lub inne łatwo przyswajalne, lekkie odżywki, a pić będą wodę i izo. Osoby zachwycające się trasą ciut dłużej, mogą też delektować się jedzeniem i menu może być bardziej wyszukane np. zupa, bułka, ciastko, owoce czy herbata. Ważne, aby każdy przetestował sobie wcześniej, co mu służy a co nie, aby nie zniweczyć wysiłku złym doborem, albo łakomstwem, bo specjały na punktach będą kuszące. Regularne jedzenie i picie jest jednak konieczne, bez tego katastrofa pewna.
Jaka jest trasa Dzikiego Gronia?
Trasa jest wymagająca i moim zdaniem nie jest zbyt szybka, a dodatkowym utrudnieniem może być błoto czy śnieg. Już po ok. 2 km rozpoczynamy 12 km podejście do Schroniska na Przehybie i na tym początkowym etapie warto zachować rozsądek i nie przesadzać z tempem. Siły przydatne będą kolejne na dwa długie wzniesienia, a wycisk jaki zafundował mi ostatni podbieg na Eliaszówkę pamiętam do dnia dzisiejszego. Ostatnie 10 km jest dla tych, którzy dobrze gospodarowali siłami. Wtedy jest okazja na poprawę lokaty – bo zbiegać można szybko.
Jeżeli ktoś myśli o debiucie w górach na Dzikim Groniu, to odradzam i sugeruję wybór krótszego dystansu, jakich na tym festiwalu nie brakuje. To jednak inny rodzaj sportu niż bieganie po ulicy, płaskim terenie. Czas wysiłku jest bardzo długi, zmienność tempa, terenu, podłoża, umiejętność jedzenia i picia, to trzeba sprawdzić wcześniej na treningach i krótszych, łatwiejszych górskich biegach.
Życzę wszystkim uczestnikom tej wspaniałej imprezy, niezapomnianych wrażeń, dotarcia do mety w dobrym zdrowiu, osiągnięcia celów sportowych, ale przede wszystkim świetnej zabawy.
Dziki Groń
- Termin: 22 kwietnia 2023 r.
- Godzina startu: 6:00
- Limit czasu: 14 godzin (20:00)
- Dystans: 64,1 km
- Przewyższenie: +3150 m/-3150 m
- Punkty ITRA: 3
- UTMB Category: 50K
- Punkty żywieniowe: 5
- Link do rejestracji: https://pieninyultratrail.pl/pl/rejestracja/
Zdjęcie „otwarciowe”: Michał Buczyński
-
Jeśli planujesz start w Chyżej Durbaszce, przeczytaj, co o biegu pisze Ola Bazułka, która biegła w 2022 r. i zajęła 1. miejsce wśród kobiet (1:50:26).
-
Jeśli planujesz start w Żwawych Wierchach, przeczytaj, co o biegu pisze Justyna Grzywaczewska, która biegła w 2022 r. i zajęła 2. miejsce wśród kobiet (3:17:42).
Portal runandtravel.pl jest patronem medialnym Pieniny Ultra Trail 2023.
Jesteś naszym Czytelnikiem? Dołącz do naszych Patronów i w ramach Patronite.pl wspieraj rozwój portalu ruandtravel.pl.
Naszym Patronom oferujemy m.in. pakiety startowe na biegi, przekazujemy produkty do testów, wysyłamy newsletter…
Kliknij w baner poniżej i poznaj szczegóły
